Cuantas calorias quemar al dia para bajar de peso

by FLORA BETTYEdomingo, 10 de mayo de 2020 15:53:30

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Para una pérdida de peso efectiva es necesario un seguimiento profesional, ya sea con un nutricionista o un endocrinólogo.

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Para saber la cantidad de calorías que necesitas ingerir por día, el primer paso es calcular el gasto energético basal, que se puede hacer por medio de las siguientes ecuaciones:. Para obtener el gasto de energía real es necesario tener en cuenta la cantidad y la frecuencia de las actividades físicas que el individuo ejecuta durante el día.

Compartir Cómo restar calorías a tus días y perder peso.

Siendo así, después de calcular tu gasto energético basal, debes multiplicarlo por el factor de actividad :. En general, no se recomienda una restricción calórica tan grande. El mínimo recomendado es de 1.

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Si las dietas no son lo tuyo y quieres perder peso sí o sí, es hora de empezar a sacar la calculadora.

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Por eso la gente que tiene mucho sobrepeso adelgaza mucho al principioporque su consumo energético es mucho mayor que el de una persona con normopeso. Es decir, alguien obeso puede estar consumiendo hasta 5. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales.

La quema de calorías es el objetivo principal de muchas personas cuando hacen deporte.

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A este total es que debemos restar las Kcal si queremos comenzar a perder peso. Para ello, podemos recurrir a un artículo donde te mostramos diferentes formas de quitar Kcal a tu día, tanto mediante la dieta como con ayuda del ejercicio.

Espero te ayude y puedas bajar de peso como yo lo hice.

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El tratamiento de la obesidad o del sobrepeso requiere, como mínimo, una combinación de tres factores: dieta adecuada, ejercicio físico regular y cambios en el estilo de vida.

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